بی خوابی چیست؟

بی‌خوابی یک بیماری شایع است که می‌تواند منجر به اختلال قابل توجهی در کیفیت زندگی و عملکرد روزانه فرد شود.

بی خوابی مشکل در شروع یا دوام خواب که ممکن است مداوم یا گذرا باشدو حتی ممکن است مغز را تحلیل می‌ دهد.

بی خوابی از دونوع اولیه و ثانویه تشکیل شده است

که بی خوابی اولیه به سختی به خواب رفتن و به سختی بیدار شدن را مطرح میکند.

بی خوابی ثانویه اختلالات طبی و جسمی را دنبال میکند.

علائم اختلال بی خوابی

• خستگی یا خواب آلودگی روزانه
•  ناراحتی (حس خوب نبودن)
• دقت یا تمرکز پایین
• اختلال عملکرد ( خطاها، تصادفات)
• کاهش انرژی یا انگیزه
•  مشکلات رفتاری (یعنی: بیش‌فعالی، عمل بدون فکر، پرخاشگری)
•  عدم توانایی در چرت زدن
• سردرد، ناراحتی معده و شکایت از دردهای مزمن

علت هایاختلال بی خوابی

1-مستعد بودن

2-محرک‌ها

3-تداوم بخشیدن

روش های درمان بی خوابی

– درمان با آرام سازی و ریلکسیشن

– بیوفیدبک (بیوفیدبک چیست؟ بیوفیدبک تکنیکی است که در آن سعی می‌شود با ایجاد تغییرات مثبت بدن، برخی از عملکردهای آن را بهبود ببخشد.)

– درمان اتوژنیک (شل‌سازی عضلات)

– آروماتراپی (رایحه درمانی)

– هیپنوتیزم

– یوگا

– هیپنوتیزم (خواب‌گری)

– آرامیدگی پیش‌رونده عضلانی (PMR)

که در اینجا ما به درمان با هیپنوتیزم میپردازیم

بی خوابی شبانه نشانه چیست؟

بی خوابی می تواند ناشی از شرایط و مشکلات زندگی باشد و تلاش برای درمان آن بدون بررسی اینکه چه دلیلی در پشت آن نهفته است، یک نبرد سخت است. این کار نیازمند تلاشی دو طرفه است، به این معنا که از طرفی با درمان مستقیم مشکل بی خوابی می توانید به بهبود سایر شرایط کمک کنید ولی از طرف دیگر قبل از اینکه این کار را انجام دهید، ابتدا باید بفهمید که الگوی خواب شما چه مشکلی دارد.

درمان اختلال خواب با هیپنوتیزم

بسیاری از مشکلات خواب و بی خوابی ها با هیپنوتیزم درمان می شود. درمان اختلال خواب با هیپنوتیزم روشی کاملا مطمئن و علمی در درمان این نوع بیماری است.

عملکرد هیپنوتیزم درمانی در اختلالات خواب:

در این روش فرد هیپنوتیزم گر، بیمار را به حالت خلسه می برد و بعد از آن یک سری القائات را به او ارائه می دهد و بیمار نیز القائات را می پذیرد.

فواید درمان اختلال خواب با هیپنوتیزم:

1. طبیعی است و بیضرر است.
2. آرامش ذهن و جسم ایجاد می کند.
3. نتیجه دهی سریع و مطمئن

بی خوابی را چگونه درمان کنیم؟

ساعت های استراحت روزانه خود را تنظیم کنیم و از “سلامت” خواب و محیط خواب خود اطمینان حاصل کنیم. و نکته ی اصلی این است که حواستان به مهمترین چیزی که در خواب اختلال ایجاد می کند باشید: نگرانی.