به طور مداوم احساس تنهایی می کنید؟ تو تنها نیستی تنهایی طولانی مدت می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد و به طور بالقوه منجر به افسردگی شود. مراقب تغییرات در اشتها، اختلالات خواب، ادراک منفی از خود، ناراحتی فیزیکی و خستگی مداوم باشید – اینها می توانند علائم هشدار دهنده اولیه باشند.
احساس تنهایی اغلب به اشتباه درک می شود و نادیده گرفته می شود. انسان ها ذاتاً موجوداتی اجتماعی هستند که برای پیشرفت از طریق ارتباط و تعامل در یک جامعه طراحی شده اند. وقتی این روابط اجتماعی تیره می شود، تنهایی متولد می شود. در حالی که احساس کوتاه مدت انزوا می تواند بخشی عادی از زندگی باشد، طولانی شدن آن می تواند پیامدهای جدی برای سلامت روان داشته باشد.
تغییرات اشتها و وزن
اگر زیاد یا خیلی کم غذا می خورید، می تواند نشان دهنده افسردگی است. مردم زمانی که احساس ضعف می کنند تمایل دارند در غذا آرامش پیدا کنند.
تغییرات در الگوهای خواب
طبق مطالعه دانشگاه شیکاگو تنهایی و بی خوابی ممکن است در هم تنیده باشند. تنهایی می تواند منجر به تغییر در الگوی خواب شود، از جمله مشکل در به خواب رفتن، ماندن در خواب یا پرخوابی. چنین الگوهای خواب مختل شده ای می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد و خطر افسردگی را افزایش دهد.
ادراک منفی از خود
با بدبینی باید با جدیت برخورد کرد. خودگویی منفی، شک به خود و انتقاد شدید از خود می تواند بسیار آسیب رسان باشد. اگر جلوی منفی بافی و ادراک منفی خود را نگیرید میتواند در آینده به شما آسیب برساند. برای کاهش استرس و فکر های منفی می توانید از هیپنوتیزم یا فعالیت هایی که با آن خوشحال هستید استفاده کنید!
علائم فیزیکی
تنهایی طولانی مدت می تواند منجر به افسردگی شود. همراه با نوسانات وزن، برخی از علائم فیزیکی مانند سردرد، استرس، اضطراب، ضربان قلب، درد و مشکلات گوارشی می تواند نشان دهنده سلامت ضعیف روح و روان باشد.
خستگی
احساس خستگی مداوم از علائم افسردگی است. بر اساس تحقیقات متعدد، 90 درصد از افراد مبتلا به افسردگی دچار خستگی می شوند. با انجام فعالیت های ورزشی و کارهای انرژی بخش و انجام دادن روتین های سلامت میتوان از شر خستگی و افسردگی خلاص شد!
سابلیمینال ها
با استفاده از سابلیمینال ها، می توان امواج صوتی را از طریق فایل های صوتی سابلیمینال دریافت کرد و با استفاده از فرکانس های موجود در این فایل ها، می توان از شر افسردگی و اضطراب خود خلاص شوید.
