رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد (Act) نوعی روش نوین درمانی به شمار می رود که به عملی سازی اهداف توجه ویژه ای دارد. رویکرد ACT با تلفیقی از چهار رویکرد توجه، پذیرش، تعهد و تغییر رفتار طراحی شده است. این رویکرد عامل شکل گیری چالش و مشکلات زندگی را اجتناب تجربه ای بر می شمارد.
اکت (Act) چیست؟
اکت نوعی روان درمانی است که به افراد کمک می‌کند در لحظه حال زندگی کنند و افکار و احساسات خود را بدون هیچ قضاوتی بپذیرند. در اکت به مراجعه‌کنندگان آموزش داده می‌شود که به‌جای تمرکز بر افکار منفی، انرژی خود را برای درمان بگذارند و آرامش بیشتری داشته باشند.
در روش های درمانی اکت به افراد آموزش داده می شود:
- پذیرش: در جلسات اکت افراد می‌آموزند عواطف و احساساتی که خارج از کنترل هستند را بپذیرند و تمام آن احساسات را به‌صورت آگاهانه تجربه کنند.
- جهت دادن: متعهد شدن به یک طرز تفکر صحیح باعث می‌شود افراد در برابر وسوسه مقاومت کنند و بدون درگیری با گذشته به سمت آینده حرکت کنند.
- عمل: افراد باید مسئولیت خود را قبول کنند و آگاهانه تصمیم بگیرند که به مسیر مثبتی که انتخاب کرده‌اند، پایبند باشند.
- آگاه بودن: درمانگر به مراجعه‌کننده کمک می‌کند که او افکار منفی خود را شناسایی کند و با خاطرات دردناک خود کنار بیاید.
- درک ارزش های اصلی: در طول جلسات ACT، افراد ارزش های زندگی شخصی خود را کشف و براساس آن‌ها برنامه‌ریزی کنند.
کاربرد رویکرد Act چیست؟
- زوج درمانی
- گروه درمانی
- کاهش افسردگی
- تسکین درد های مزمن
- کاهش و مدیریت اضطراب و استرس
مزیت های رویکرد ACT چیست؟
رویکرد ACT تلاش می کند تا به افراد آموزش دهد که وقایع درونی یک امر عادی هستند. لذا می توان با پذیرش آن ها از قضاوت اجتناب کرد. یکی از مزیت های رویکرد ACT کسب یک احساس متعالی است. در این رویکرد به مراجعین کمک می شود تا پس از تعیین ارزش های زندگی مطابق آن ها اعمال شکل بگیرند.
