تلاش برای زندگی شادتر شدن با کاری که هر روز صبح انجام می دهید شروع می شود. و من به شما قول می دهم، آنقدرها هم که به نظر می رسد دلهره آور و سخت نیست.
اگر آماده هستید که زندگی خود را متحول کنید، من فهرستی از 6 کاری که باید هر روز صبح انجام دهید را جمع آوری کرده ام. این اقدامات ساده می تواند به شما کمک کند تا به فردی شادتر تبدیل شوید!
1. سپاس گذاری
قدردانی فقط یک روند گذرا نیست. ریشه های عمیقی در روانشناسی انسان دارد و ثابت شده است که سطح شادی را به شدت افزایش می دهد. شروع روزتان با مقداری سپاسگزاری می تواند لحن بقیه روزتان را تنظیم کند و همانطور که گفتم به شدت بر روی شادی شما تاثیر گذاره!
2. یک برنامه صبحگاهی ایجاد کنید!
داشتن یک روال صبحگاهی برای من شخصاً خیلی مهمه. این ساختار روز من را می سازد و از همان ابتدا لحن مثبتی ایجاد می کند. وقتی از خواب بیدار می شوم، دوست دارم روزم را با یک لیوان آب شروع کنم. طراوت بخش است و متابولیسم من را شروع می کند. سپس، حدود 15 دقیقه را صرف خودهیپنوتیزم می کنم. این به من کمک می کند ذهنم را پاک کنم و برای آنچه در پیش است آماده شوم. سپس برای یک تمرین کششی اماده می شوم و بعد مشغول خوردن مهم ترین وعده غذایی روزم یعنی صبحانه می شوم.
3) از نگاه کردن به گوشی خودداری کنید!
زندگی ما به طور فزاینده ای تحت تسلط صفحه نمایش ها، از تلفن تا تلویزیون و لپ تاپ است. اما آیا می‌دانستید شروع صبح با تماشای صفحه نمایش و گوشی میتواند سطح استرس را افزایش دهد و به سلامت روان شما آسیب برساند؟
ایمیل‌ها، پیام‌ها و اخبار اول صبح میتواند بر مغز غلبه کند و باعث اضطراب شود. در واقع، مشخص شده است که افرادی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب گوشی خود را چک می کنند، بیشتر در طول روز احساس استرس و اضطراب می کنند.
4) به طور منظم ورزش کنید
ورزش کردن فقط به این معنی نیست که بدنتان را خوش فرم نگه دارید بلکه یک ابزار قدرتمند برای تقویت خلق و خوی شما و ایجاد یک لحن مثبت برای روز شما است. این به این دلیل است که فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین، بالابرنده خلق و خوی طبیعی بدن می شود.
5) صبحانه مقوی بخورید
همه ما این جمله را شنیده ایم که می گوید: «صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است».
شروع روز با یک صبحانه سالم و مغذی به بدن و مغز شما انرژی می دهد. متابولیسم شما را شروع می کند و انرژی مورد نیاز برای مصرف در روز را با اشتیاق فراهم می کند.
اما این فقط در مورد آنچه می خورید نیست، بلکه نحوه خوردن آن نیز اهمیت دارد. هر لقمه را بچشید، از طعم ها قدردانی کنید و از عجله در وعده غذایی خود اجتناب کنید. این غذا خوردن آگاهانه نه تنها لذت شما را از غذا افزایش می دهد، بلکه هضم بهتری نیز دارد.
6) خودهیپنوتیزم و خلسه را امتحان کنید!
اول صبح، حدود 15 الی نیم ساعت را به خودهیپنوتیزم اختصاص دهید. خودهیپنوتیزم و خلسه مثبت میتواند انرژی روز شما را تامین کند و برای ادامه روز شما را فردی شاد تر و پر انرژی تر نشان دهد.
