1-قدرت شروع زودهنگام
یکی از ویژگی های مشترک افراد موفق، زود بیدار شدن است. اغلب گزارش شده است که تیم کوک، مدیر عامل اپل، روز خود را بین ساعت 4 تا 5 صبح شروع می کند، در حالی که نخست وزیر نارندرا مودی ساعت 5 صبح از خواب بیدار می شود. زود بیدار شدن، زمانی آرام و بدون وقفه را برای تمرکز بر اهداف شخصی، برنامه ریزی روز و شرکت در فعالیت هایی که شادی و آرامش را به ارمغان می آورد، فراهم می کند. افراد سحرخیز تمایل بیشتری به پیش‌بینی مشکلات دارند و آنها را در زندگی حرفه‌ای و شخصی کارآمدتر می‌کنند.
2-ورزش به بدن و ذهن شما انرژی می دهد
فعالیت بدنی یک نیاز در روال صبحگاهی بسیاری از افراد موفق است. باراک اوباما رئیس جمهور سابق آمریکا به رسانه های مختلف گفته است که روز خود را با تمرین آغاز می کند. ورزش نه تنها سلامت جسمی را تقویت می کند، بلکه وضوح ذهنی و خلق و خو را نیز افزایش می دهد. فعالیت بدنی منظم می تواند استرس را کاهش دهد، حافظه را بهبود بخشد و به مدیریت اضطراب و افسردگی کمک کند.
3-آرامش درونی را در خود پرورش دهید
تمرینات مدیتیشن و تمرکز حواس از اجزای اصلی روال صبحگاهی افراد موفق هستند. این شیوه ها به کاهش استرس، افزایش خودآگاهی و افزایش سلامت عاطفی کمک می کند. مدیتیشن می تواند به بهبود اضطراب، افسردگی و درد کمک کند. شروع روز با چند دقیقه تمرکز حواس می تواند لحن آرام و متمرکزی ایجاد کند و به شما این امکان را می دهد که با ذهنی روشن با چالش ها مقابله کنید.
4-یک صبحانه سالم
یک صبحانه مغذی برای شروع روز با پای راست مهم است. یک صبحانه مقوی بدون حواس پرتی مانند سوخت روز ماست. یک صبحانه متعادل که شامل پروتئین، غلات کامل و میوه ها یا سبزیجات باشد همیشه بیشترین اهمیت را دارد. صبحانه سالم می تواند تمرکز را بهبود بخشد، مواد مغذی ضروری را فراهم کند و به حفظ وزن سالم کمک کند.
5-برنامه ریزی و هدف گذاری
برنامه ریزی برای روز پیش رو عادتی است که توسط بسیاری از افراد موفق انجام می شود. نوشتن اهداف روزانه و اولویت بندی وظایف می تواند وضوح و جهت گیری را ارائه دهد. مدیریت زمان موثر و تعیین هدف می تواند بهره وری را افزایش دهد، استرس را کاهش دهد و تعادل بین کار و زندگی را بهبود بخشد. تعریف واضح آنچه که باید انجام شود می تواند به ما کمک کند تا روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنیم و پیشرفت معناداری به سمت اهدافمان داشته باشیم.
