6 عادت که باعث می شود ما در طول روز احساس ناراحتی کنیم!
در سال های اخیر افزایش قابل توجهی در مسائل مربوط به سلامت روان وجود داشته است. چه فشار ناشی از کار یا استرس عاطفی در خانه، افراد به دلیل فشار روانی فزاینده با چالش‌های مهمی روبرو هستند. بر اساس «نظرسنجی سلامت روانی فیاما در سال 2024 احساس خوبی داشته باشید»، 82 درصد از شرکت‌کنندگان Gen Z معتقدند که بسیاری از مردم علائم نگرانی‌های مربوط به سلامت روان را تشخیص نمی‌دهند و این امر نیاز به آگاهی و آموزش بهتر را برجسته می‌کند.
1-دزد خوشبختی ما: تعلل
به تعویق انداختن کار، دزد باهوشی و شادی است. به تعویق انداختن کارها به طور خودکار منجر به استرس لحظه آخری، احساس گناه و احساس آزاردهنده عدم انجام می شود. این می تواند یک چرخه معیوب از اضطراب و اجتناب ایجاد کند و باعث شود احساس بدتری نسبت به مسئولیت های خود داشته باشیم.
2-تله رسانه های اجتماعی: مقایسه زندگی خود با دیگران
ما در عصر رسانه های اجتماعی زندگی می کنیم، افتادن در دام مقایسه آسان است. حتی اگر نخواهیم، به عکس‌های لحظه‌ای از زندگی دیگران نگاه می‌کنیم و احساس ناکافی می‌کنیم، که می‌تواند منجر به احساس ناراحتی و شک به خود شود.
3-دیدن چیزهای منفی
اگر فقط به چیزهای بد توجه کنیم، همیشه دیدگاه منفی نسبت به زندگی ایجاد خواهیم کرد. این رفتار منفی ثابت می تواند علاوه بر سلامت روانی ما بر روابط و رضایت عمومی ما تأثیر بگذارد.
وقتی متوجه شدید که منفی فکر می کنید، لحظه ای از خود بپرسید که آیا راه دیگری برای فکر کردن در مورد آن وجود دارد یا خیر. سعی کنید افکار خود را دوباره قالب بندی کنید تا دیدگاه متعادل تری به دست آورید.
4-عدم تحرک بدنی
یک سبک زندگی نه چندان فعال می تواند به احساس ناراحتی و کم انرژی کمک کند. بی تحرکی با مسائل مختلف سلامت روان از جمله اضطراب و افسردگی مرتبط است.
5-نداشتن هیچ روتینی در زندگی
زندگی بدون روتین می تواند منجر به هرج و مرج و احساس غرق شدن در تقریباً همه چیز می شود. زمانی که روزهای ما بدون ساختار هستند، ممکن است احساس کنیم گم شده‌ایم و باعث ناراحتی می‌شویم.
برنامه ای ساده ایجاد کنید که شامل زمان کار، مراقبت از خود و فعالیت های اوقات فراغت باشد. یک روال ثابت می تواند حس کنترل و ثبات را ایجاد کند.
خوابیدن به صورت تصادفی
خوابیدن یک فعالیت بسیار ساده است، اما ممکن است متوجه شده باشید که یک تغییر کوچک در روال خواب می تواند باعث هرج و مرج در روز نسبتا خوب ما شود. کمبود خواب می تواند بر خلق و خو، سطح انرژی و عملکرد شناختی ما تأثیر بگذارد. عادات بد خواب می تواند منجر به تحریک پذیری و کاهش توانایی مقابله با استرس شود.
