مثبت اندیشی به معنای توجه به فرصت‌ها و نکات امیدوارکننده در همه شرایط است. در نتیجه نباید آن را با تفکر جادویی، ایده‌آل پنداشن شرایط، نادیده گرفتن مشکلات یا اجتناب از آن‌ها اشتباه گرفت.
به بیانی دیگر، مثبت اندیشی به معنای قابل حل دانستن چالش‌های زندگی، تونایی تشخیص نقاط مثبت و فرصت‌های بالقوه، نیمه پر لیوان و در نهایت، یافتن شیوه‌های کارآمد برای حل این مشکلات با توجه به فرصت‌های زندگی است.
تکنیک های مثبت اندیشی
1. بیان جملات مثبت
اگر به استفاده از جملات مثبت در جایگاه مناسب خود عادت کنید، نه‌تنها تبدیل به منبعی از حال خوب و انرژی مثبت در محل کار و زندگی شخصی خواهید شد، بلکه به صورت خودکار، متوجه زیبایی‌های زندگی می‌شوید تا آن‌ها را بیان کنید.
2. فعالیت‌های هیجان‌انگیز
سعی کنید تا برنامه‌های هیجان‌انگیزی در زندگی خود داشته باشید. تجربیات جدید و پرچالشی که خارج از «فضای امن» (Safe Zone) شما قرار دارند، هیجان زندگی شما را افزایش داده و به ایجاد حس خوب و انرژی مثبت کمک فراوانی می‌کند. در نتیجه روزمرگی و روند یکنواخت و کسل‌کننده از بین می‌رود و مسیر مثبت اندیشی هموارتر می‌شود.
3. افزایش شوخی و خنده
همواره تلاش کنید تا بخش‌های خنده‌دار اتفاقات مختلف زندگی و حتی اتفاقات بد را پیدا کنید. البته نیازی نیست که این شوخی‌ها را به دیگران بگویید اما حداقل باعث کاهش سطح اضطراب و ناراحتی شما می‌شود. اگر مطلب بامزه‌ای را شنیده‌اید، تمرین کنید تا آن را برای دیگران تعریف کنید. همچنین سعی کنید به جُک‌های دیگران بخندید. حتی اگر خنده‌دار نبود، به بی‌مزگی آن بخندید. بعد از مدتی خندیدن تبدیل به عادت شده و آسان می‌شود.
4.ورزش روزانه
ورزش کردن با ترشح هورمون اندورفین باعث افزایش سطح اکسیژن در جریان خون و پویایی ذهنی می‌شود. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه ورزش را به صورت روزانه یا سه روز در هفته در برنامه داشته باشید. این می‌تواند پیاده‌روی سریع در مسیر رفت‌وآمد از محل کار باشد.
5. خواب کافی
خواب کافی با بازیابی کامل انرژی، تمرکز بهینه، انجام شدن با کیفیت مسئولیت‌های مختلف زندگی و در نهایت، احساس ارزشمند بودن و رضایت از خود همراه است. در آن روی سکه، خستگی بیش از حد با ناکارآمدی، افکار سرزنشگرانه و منفی همراه می‌شود.
6. نگران نبودن از آینده
فکر کردن افراطی به اتفاقات آینده می‌تواند به بدبینی منجر شود. درحالی که نه‌تنها فردا پایان دنیا نیست، بلکه تنها کاری که از دست ما بر می‌آید، تلاش امروز است. در نتیجه توجه به زمان حال و قرار گرفتن در وضعیت اینجا و اکنون، می‌تواند باعث مدیریت سطح استرس و افزایش بازدهی شما شود.
