1. کم خوابی
خواب یکی از دست کم گرفته شده ترین جنبه های سلامتی و تندرستی است. بسیاری از ما نقش‌ها و مسئولیت‌های متعددی را در زندگی خود انجام می‌دهیم، که اغلب به قیمت خواب‌مان تمام می‌شود. اما حقیقت سخت اینجاست: کم کردن خواب راه مطمئنی برای پیر شدن و بالا بردن سن شماست!
2. نخوردن صبحانه
در شلوغی زندگی روزمره، به راحتی می توان اهمیت یک صبحانه مقوی را نادیده گرفت. اما اجازه دهید از تجربه شخصی به شما بگویم، این عادتی است که میتونه خیلی به احساس جوان بودن کمک کنه. نخوردن صبحانه مانند روشن کردن ماشین بدون بنزین است. بدن شما را از مواد مغذی ضروری که برای شروع متابولیسم و سطح انرژی در روز نیاز دارد محروم می کند. این می تواند منجر به افزایش وزن، خستگی و تسریع پیری شود.
3. آفتاب گرفتن زیاد
قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه های خورشید در واقع می تواند روند پیری را تسریع کند. اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید مسئول تغییرات پوستی مرتبط با افزایش سن است، مانند چین و چروک و لکه های پیری. تخمین زده می شود که تا 90 درصد از تغییرات پوستی قابل مشاهده که به پیری نسبت داده می شود در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می شود.
4. سیگار کشیدن
سیگار کشیدن عادتی است که می تواند شما را بزرگتر از آنچه هستید نشان دهد. از چین و چروک های زودرس گرفته تا زرد شدن دندان ها، علائم فیزیکی سیگار اغلب افراد را به میزان قابل توجهی پیر می کند. ناگفته نماند که شما را در معرض خطر مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی و سرطان ریه قرار می دهد. اما خبر خوب اینجاست: برای ترک هیچ وقت دیر نیست. حتی اگر سال ها سیگاری بوده اید، ترک آن همچنان می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و روند پیری را کاهش دهد.
5. استرس مداوم
این ممکن است سخت ترین عادت باشد، اما در عین حال بسیار مهم است. استرس مزمن نه تنها برای سلامتی شما مضر است، بلکه می تواند شما را به میزان قابل توجهی مسن تر نشان دهد. استرس می تواند باعث مشکلات خواب، افزایش وزن و حتی تسریع پیری سلولی شود. به‌علاوه، اغلب روی صورت شما ظاهر می‌شود، از خطوط نگرانی گرفته تا چهره‌ای بی حال . ایجاد مکانیسم های مقابله ای مانند خودهیپنوتیزم، یوگا، یا صرف زمان برای خود می تواند دنیای متفاوتی ایجاد کند.
به یاد داشته باشید، جوان به نظر رسیدن و احساس جوانی از درون شروع می شود. بنابراین، مقابله با استرس یک امر کلیدی است.
