استرس

شادی اغلب با ترکیبی از عوامل، از جمله شرایط زندگی، روابط و حتی عادات روزانه ما مرتبط است. مغز مواد شیمیایی به نام “هورمون های شادی” ترشح می کند که می تواند خلق و خوی ما را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و بهزیستی کلی را بهبود بخشد.هورمون ها عبارت اند از : سروتونین، […]

چرا صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؟ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در روز است. افرادی که صبحانه می خورند معمولاً رژیم های غذایی سالم تری دارند و میوه ها، سبزیجات، شیر و غلات کامل بیشتری نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند، مصرف می کنند. صبحانه نسبت به هر وعده

روانشناسی شناختی چیست؟ روانشناسی شناختی (Cognitive Psychology) حوزه‌ای است که بر نحوه‌ی تفکر افراد تمرکز دارد و طیف گسترده‌ای از فرایندهای ذهنی را بررسی می‌کند. از جمله اینکه افراد چگونه فکر می‌کنند، چگونه از زبان استفاده می‌کنند، و چطور به اطلاعات مختلف توجه کرده و محیط خود را درک می‌کنند. روانشناسی شناختی شامل مطالعه‌ی فرایندهای

5 تمرین که به سوزاندن حداکثر کالری در 30 دقیقه کمک می کند وقتی صحبت از سوزاندن کالری می شود، همه تمرینات یکسان ایجاد نمی شوند. برخی از فعالیت ها چندین گروه عضلانی را درگیر می کنند، ضربان قلب را افزایش می دهند و استقامت را به چالش می کشند و در نتیجه کالری بیشتری

9 کاری که امروز صبح باید انجام دهید تا کل روزتان را بهتر کنید! گوئل، روانشناس زیست شناسی و عصب شناس درباره صبح می گوید: «صبح زمان مهمی است که می تواند ریتم کل روز را تنظیم کند» و همچنین سلامت کوتاه مدت و بلندمدت شما را تضمین کند. 1-برنامه ریزی کنید! یکی از مؤثرترین

حمله پانیک عصبی چیست؟ حملات پانیک، پانیک اتک (panic attack) یا اختلال هراس باعث ایجاد احساس ترس ناگهانی و واکنش‌های فیزیکی شدید در پاسخ به موقعیت‌های معمولی و غیرخطرناک می‌شود. هنگامی که دچار حمله پانیک می‌شوید، ممکن است زیاد عرق کنید، در تنفس مشکل داشته باشید و به نظر برسد که دچار حمله قلبی شده‌اید.

درمان شناختی رفتاری (CBT) چیست؟ درمان شناختی رفتاری یا CBT شکل رایج روان درمانی است. برخلاف برخی درمان‌های دیگر، CBT معمولاً به‌عنوان یک درمان کوتاه‌مدت در نظر گرفته می‌شود که برای مشاهده نتایج از چند هفته تا چند ماه زمان می‌برد. اگرچه گذشته هر فردی مطمئناً به وضعیت کنونی مرتبط است، اما CBT بر ارائه

نشانه هایی که نشان می دهد شما بیش از حد خوب هستید!! مهربان بودن و توجه به احساسات دیگران یک ویژگی قابل توجه است. با این حال، زمانی که به افراط کشیده شود، می تواند مضر باشد و منجر به استرس عاطفی شدید و قربانی کردن نیازها و ترجیحات شما شود. اگر مدام اصرار دارید

6 راه ساده برای ایجاد انگیزه در دیگران کمی انگیزه می تواند کمک زیادی به بهتر کردن روز کسی کند. در یک روز بد، کلمات تشویق کننده از طرف دوستان، خانواده، شریک زندگی یا حتی یک غریبه می تواند فورا احساس بهتری در ما ایجاد کند و ما را به فردای بهتر امیدوار کند. گاهی