ولی زاده

اضطراب اجتماعی چیست؟ اضطراب اجتماعی، که در گذشته فوبیای اجتماعی نامیده می‌­شد، نوعی اختلال اضطراب است که فرد مبتلا به آن در موقعیت­‌های اجتماعی روزمره دچار اضطراب و خودآگاهی شدید می­‌شود. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به صورت شدید از این­که مورد نگاه و قضاوت دیگران قرار بگیرند و به ­خاطر رفتار خود تحقیر […]

شادی اغلب با ترکیبی از عوامل، از جمله شرایط زندگی، روابط و حتی عادات روزانه ما مرتبط است. مغز مواد شیمیایی به نام “هورمون های شادی” ترشح می کند که می تواند خلق و خوی ما را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و بهزیستی کلی را بهبود بخشد.هورمون ها عبارت اند از : سروتونین،

6 عوارض سیگار کشیدن چیست؟ سیگار: این محصول پرطرفدار اما کشنده، سالانه جان میلیون ها نفر را در سراسر جهان می‌گیرد و به عنوان عامل اصلی بیماری‌های غیر واگیر و مرگ و میر ناشی از آن شناخته می‌شود. دود این قاتل خاموش، حاوی بیش از 7000 ماده شیمیایی سمی و سرطان‌زا است که سلامتی انسان

فواید زود خوابیدن مدت هاست که شناخته شده است. زمان خواب زودهنگام به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی و سایر مشکلات سلامتی مانند بی خوابی و افسردگی را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که خواب بین ساعت 10 شب تا 11 شب باعث ارتقای سلامت قلب و تعادل هورمونی می شود، عملکرد

چرا صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؟ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در روز است. افرادی که صبحانه می خورند معمولاً رژیم های غذایی سالم تری دارند و میوه ها، سبزیجات، شیر و غلات کامل بیشتری نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند، مصرف می کنند. صبحانه نسبت به هر وعده

روان کاوی چیست؟ روان کاوی نوعی گفتاردرمانی دقیق است که تلاش دارد افکار و عواطف ضمیر ناخودآگاه یا عمیق ذهن را به ضمیر خودآگاه بیاورد تا تجارب و عواطف سرکوب­‌شده، که اغلب ریشه در کودکی دارد، به منصه­‌ی ظهور برسد و بررسی شود. بیمار و روانکاو با همکاری یکدیگر تاثیر خاطرات سرکوب‌­شده را روی تفکر، رفتار

5 تمرین که به سوزاندن حداکثر کالری در 30 دقیقه کمک می کند وقتی صحبت از سوزاندن کالری می شود، همه تمرینات یکسان ایجاد نمی شوند. برخی از فعالیت ها چندین گروه عضلانی را درگیر می کنند، ضربان قلب را افزایش می دهند و استقامت را به چالش می کشند و در نتیجه کالری بیشتری

درمان شناختی رفتاری (CBT) چیست؟ درمان شناختی رفتاری یا CBT شکل رایج روان درمانی است. برخلاف برخی درمان‌های دیگر، CBT معمولاً به‌عنوان یک درمان کوتاه‌مدت در نظر گرفته می‌شود که برای مشاهده نتایج از چند هفته تا چند ماه زمان می‌برد. اگرچه گذشته هر فردی مطمئناً به وضعیت کنونی مرتبط است، اما CBT بر ارائه

فواید پیاده روی در تعطیلات اخر هفته خطر کمتر زوال عقل مطالعات تایید کرده اند که افرادی که در آخر هفته ها ورزش می کنند در مقایسه با افرادی که اصلا ورزش نمی کنند، خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی، بیماری پارکینسون، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهند. افرادی که روزانه 8000 قدم

5 راه قدرتمند برای کنترل و تسلط بر خود! چگونه بر خودکنترلی مسلط شویم در جهانی مملو از انواع وسوسه‌ها، اعتیادها و حواس‌پرتی‌ها، تسلط بر خود چیزی است که شما را از انجام اقدامات مضر و مخرب مجبور به انتخاب آگاهانه برای آینده‌تان باز می‌دارد. توانایی مدیریت امیال و انگیزه‌های خود در دنیای مدرن می‌تواند