خودهیپنوتیزم

چند عادات روزانه که به جوان نگه داشتن ذهن ما کمک می کند!

با بالا رفتن سن، حفظ سلامت جسمی نه تنها، بلکه هوشیاری ذهنی نیز تا حدودی ضروری می شود. حفظ ذهنی جوان و تیز نیاز به رویکردی همه جانبه دارد که شامل جنبه های مختلف زندگی فرد می شود. مغز نیز مانند هر قسمت دیگری از بدن از ورزش منظم و سبک زندگی سالم سود می […]

چند عادات روزانه که به جوان نگه داشتن ذهن ما کمک می کند! Read More »

راهکارهای موثر برای کنترل کردن خشم خود!

خشم یک احساس طبیعی است که هر کسی هر از گاهی آن را تجربه می کند. اما اگر به درستی مدیریت نشود، می تواند منجر به مشکلاتی در روابط، کار و حتی سلامتی ما شود. کنترل خشم برای حفظ رفاه عاطفی و هماهنگی در زندگی مهم است. در اینجا 5 نکته موثر وجود دارد که

راهکارهای موثر برای کنترل کردن خشم خود! Read More »

قدرتمندترین برنامه صبحگاهی و عادات افراد موفق

1-قدرت شروع زودهنگام یکی از ویژگی های مشترک افراد موفق، زود بیدار شدن است. اغلب گزارش شده است که تیم کوک، مدیر عامل اپل، روز خود را بین ساعت 4 تا 5 صبح شروع می کند، در حالی که نخست وزیر نارندرا مودی ساعت 5 صبح از خواب بیدار می شود. زود بیدار شدن، زمانی

قدرتمندترین برنامه صبحگاهی و عادات افراد موفق Read More »

وقتی هر شب ساعت 10 شب بخوابید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

فواید زود خوابیدن مدت هاست که شناخته شده است. زمان خواب زودهنگام به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی و سایر مشکلات سلامتی مانند بی خوابی و افسردگی را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که خواب بین ساعت 10 شب تا 11 شب باعث ارتقای سلامت قلب و تعادل هورمونی می شود، عملکرد

وقتی هر شب ساعت 10 شب بخوابید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ Read More »

پانیک چیست؟ علائم پانیک چیست؟

حمله پانیک عصبی چیست؟ حملات پانیک، پانیک اتک (panic attack) یا اختلال هراس باعث ایجاد احساس ترس ناگهانی و واکنش‌های فیزیکی شدید در پاسخ به موقعیت‌های معمولی و غیرخطرناک می‌شود. هنگامی که دچار حمله پانیک می‌شوید، ممکن است زیاد عرق کنید، در تنفس مشکل داشته باشید و به نظر برسد که دچار حمله قلبی شده‌اید.

پانیک چیست؟ علائم پانیک چیست؟ Read More »

درمان شناختی رفتاری (CBT)

درمان شناختی رفتاری (CBT) چیست؟ درمان شناختی رفتاری یا CBT شکل رایج روان درمانی است. برخلاف برخی درمان‌های دیگر، CBT معمولاً به‌عنوان یک درمان کوتاه‌مدت در نظر گرفته می‌شود که برای مشاهده نتایج از چند هفته تا چند ماه زمان می‌برد. اگرچه گذشته هر فردی مطمئناً به وضعیت کنونی مرتبط است، اما CBT بر ارائه

درمان شناختی رفتاری (CBT) Read More »

فواید پیاده روی در تعطیلات اخر هفته

فواید پیاده روی در تعطیلات اخر هفته خطر کمتر زوال عقل مطالعات تایید کرده اند که افرادی که در آخر هفته ها ورزش می کنند در مقایسه با افرادی که اصلا ورزش نمی کنند، خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی، بیماری پارکینسون، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهند. افرادی که روزانه 8000 قدم

فواید پیاده روی در تعطیلات اخر هفته Read More »

6 راه ساده برای ایجاد انگیزه در دیگران

6 راه ساده برای ایجاد انگیزه در دیگران کمی انگیزه می تواند کمک زیادی به بهتر کردن روز کسی کند. در یک روز بد، کلمات تشویق کننده از طرف دوستان، خانواده، شریک زندگی یا حتی یک غریبه می تواند فورا احساس بهتری در ما ایجاد کند و ما را به فردای بهتر امیدوار کند. گاهی

6 راه ساده برای ایجاد انگیزه در دیگران Read More »

اضطراب چیست؟علائم و نشانه های اضطراب چیست؟

اضطراب چیست؟ تعریف اضطراب از نظر روانشناسان انجمن روانشناسی امریکا (APA) ، به معنای اختلالی است که با تنش، افکار مضطرب و تغییرات فیزیکی، همراه است. نگرانی در مورد مشکلات روزمره، امری کاملا طبیعی است که برای همه انسان‌ها رخ می‌دهد؛ اما هنگامی که حس انگزایتی (Anxiety) بدون دلیل خاصی در فرد باقی مانده، و به

اضطراب چیست؟علائم و نشانه های اضطراب چیست؟ Read More »

طرحواره درمانی چیست؟چه تکنیک هایی دارد؟

احساس میکنید در زندگی خودتان با الگوهای رفتاری تکراری و مخربی روبرو هستید یا در چرخه‌ای از روابط ناسالم، عزت نفس پایین و احساسات منفی گرفتارید؟ در این صورت ممکن است شما نیز مانند بسیاری از افراد در جهان طرحواره ناسالم داشته باشید. اما نگران نباشید. در این مقاله، راهکاری اثبات شده برای رهایی از

طرحواره درمانی چیست؟چه تکنیک هایی دارد؟ Read More »

سبد خرید
اسکرول به بالا